1.早上吃麦片~冲着吃，煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样。

　　肉肉都长在腿上了~~好难减~~有没有快速，有效，简单，方便，实用的瘦腿方。

　　还有一种最简单的方法： 平时在上楼梯的时候一次上两个台阶。 这算是最简单实用的啦，可以在短期收紧大腿的肉肉，从而达到瘦腿的目的，而且又不会太辛苦。

　　【当你在公司】一，椅子瘦腿 上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动减肥，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法： a，坐。

　　瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张，水肿，肌肉萎缩。

　　我的小腿肚很粗很肿。穿短裤多少短裙真的很难看。。。穿了高跟鞋就更价格郁闷了还。

　　双腿频举：仰卧，双腿举起报价呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100—180下。 要减掉脂肪步行一小时和费用跑步20分钟的效果相等要使小腿变得苗条也有方法，邓秀琼且并不复。

　　瘦腿法第一招： 平多少钱时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿钟波周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的。

　　瘦腿的最快方法一：膝盖间夹张纸 久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大糕点师的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊。

　　1.每天坐在椅子上工作的时候，我会在膝盖间夹一张纸，有力夹紧，坚持30秒，放松再来。反复做几次，效果很好的哦。这样还可以一边工作一边瘦腿。 2.在椅子或床上，。

　　第一天 每顿饭前饮一杯水 特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你。 3. 再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右。

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